Hermannslauf 2009 Platz 2652

Man war das ein heißer Tag gestern. Nach 3:11:26 Stunden kam ich endlich ins Ziel und war richtig fertig .
Zunächst lief alles ganz gut von Bielefeld gings gemütlich mit dem Bus zum Start am Hermannsdenkmal.
Nach etwas Sonnen und viermaligem "in den Busch gehen" gings dann endlich in die Startposition. Um 11:05 Uhr kam dann endlich der Start in meiner Startgruppe B, und die Stimmung war wieder sensationell. Die ersten 4 kilometer hatte ich in 18 Minuten geschafft und lies mich mit der Meute mitreißen. Dann kam der Ehberg , zu meiner Überraschung liefen alle den Berg hoch und keiner ging. Oben auf dem Berg gabs dann sogar noch eine extra Getränkestation, zum Glück. Nun ging es nur bergab bis zur Panzerbrücke , die so voll wie noch nie war. Von Anfang der Panzerbrücke konnte ich schon das Schild meiner Familie erkennen , wo ich eine kleine Pause einlegte mit Apfelschorle und Corny. Jedoch ging das Corny so gut wie gar nicht runter.
Also ging es weiter . Nächste Herausforderung war nun der Tönsberg, die hälfte konnte man noch hochlaufen doch dann ging nichts mehr, keiner lief mehr. Also kurz verschnaufen und weiter gehts. Man war das heiß...
Das nächste Hightlight kam auch schon, nach 18 km Oerlinghausen.
Auch hier mehr Menschen als die letzten Jahre und durch die Anfeuerung bekam ich noch mal einen richtigen Adrenalinschub.
Bei 20 kilometer , ein blick auf die Uhr, 1:55:00 .
Mein Zeit war noch super , ich lag bei einem schnitt von 2:55:00 Stunden.
Als jedoch dann die nächsten Steigungen kamen wußte ich, hier geht nichts mehr.
Selbst die kleinsten Steigugen taten höllisch weh und es lagen noch die Lämmershagener Treppen und der Eiserne Antn vor mir. Vor den Treppen gabs dann Wasser aus Gartenschläuchen von den Anwohnern der Häuser und sogar Coca Cola , echt genial.
Bei den Treppen ging dann schließlich auch nichts mehr, alle gingen hinauf.
Beim Eisernen Anton genau dasselbe Bild und ich war schon total fertig.
Leider waren es immer noch 5 Kilometer bis ins Ziel und ich merkte auch schon wie die ersten Anzeichen von Krämpfen kamen. Also hieß es nur noch irgendwie durchkommen , mit egal was für einer Zeit.
Dann trottete ich nur noch die Promenade ins Ziel und hatte es geschafft.
Nächtes Jahr werde ich auf jeden Fall wieder angreifen. Immergin bin ich fast 400 Plätze besser und insgesamt echt zufrieden, nach dieser Hitzeschlacht.

Frankfurt Marathon 2009

Am 25.10.2009 ist der Frankfurt Marathon 2009 und ich bin dabei.
Nach lange Überlegungen , habe ich mich doch entschlossen, am Lauf teilzunehmen.
Der Frankfurt Marathon ist der letzte große Marathon, der mir in meiner Sammlung aus Deutschland noch fehlt.
Dieses Jahr werd ich auf jeden fall besser vorbereitet sein, als letztes Jahr in Köln. Meine Startnummer steht auch schon fest und ich kann es kaum erwarten das es los geht. Vorher heißt es jedoch noch den Hermannslauf zu bezwingen...

48:24 Minuten beim Adventslauf

So das Laufjahr geht nun auch zu Ende.
Mit 48:24 Minuten beim Lagenser Adventlauf bin ich ganz zufrieden.Mehr war auf der Strecke nicht möglich.
Das Highlight in diesem Jahr waren ganz klar der Hermannslauf und Köln Marathon.

Nun beginnt die Vorbereitung auf den Hermannslauf 2009. Nächstes Jahr werden mit Christian, Stefan und Sonny 3 Freunde mit mir ins Rennen gehen. Das heißt ich brauche eine gute Vorbereitung. Vielleicht auch dann noch den Frankfurt Marathon im Oktober, mal schauen.

Brooks Adrenaline GTS 8

Nach fast 1 1/2 Jahren und fast 1500 km hab ich mir mal wieder neue Laufschuhe geleistet, den Brooks Adrenaline GTS 8. Bei diesem relativ weichen, trotzdem stabilen Schuh besteht die Sohle aus mehreren Segmenten, was für Flexibilität sorgt, der Kräfteverteilung dient und in diesem Fall zusätzlich Dämpfung schafft.
Damit werde ich Haile 2009 in Berlin auf jeden fall schlagen ...

Köln Marathon 2008 - Da warn wa dabei---

Ich hab es tatsächlich wieder geschafft. Nach 4:27:28 Sekunden bin ich ins Ziel gekrochen und habe meinen dritten Marathon geschafft.
Die Bedingungen war total beschissen. 12 Grad und Dauerregen machten den Lauf nicht leichter, umso größer war die Freude im Ziel.

Am Samstg ging es nach Abholung der Startunterlagen zum Hotel, welches nur knappe 500m vom Ziel entfernt ist.
Wie wir schnell feststellen konnten, waren wir im gleichen Hotel wie die Kenianer , die den Sieg im Marathon unter sich ausmachten und Sabrina Mockenhaupt( die den Halbmarathon gewann).
Nun begutachteten wir noch den Dom von oben und von unten und die Kölner Innenstadt.

Am Sonntag verließen wir dann gegen 10.10 Uhr das Hotel und machten uns auf zum Start. Der Startschuß viel leider erst um 11.30 Uhr so dass doch noch einiges an Zeit verging. Mittlerweile schüttete es auch und so kam dann endlich der Startschuss.

Die ersten 10 km gingen locker weg, knapp 55 Minuten und ab dem 15. Kilometer wurden dann doch schon meine Beine schwer und ich hielt ausschau nach der nächsten Bahn und hatte keinen Bock mehr.
Doch irgendwie konnte ich den inneren Schweinehund überwinden und nahm eine "GANZE " Banane zu mir.

So schleppte ich mich weiter bis zum kilometer 23, wo es dann "Coca Cola " gab. SENSATIONELL !!- meine Rettung. An jeder Verpflegungsstation nahm ich 3 Becher Cola zu mir.
Es ging mir wieder besser und so erreichte ich dann meine magische Grenze bei Kilometer 30. Jetzt wußte ich , ich schaffe es ins Ziel. DIe Zeit war immer noch sehr gut, mit genau 3 Stunden bei 30 km.

Nur leider waren die letzten Kilometer die Hölle, trotz Anfeuerung der Zuschaue "Komm Benjamin", "Los Benni" kam ich kaum vorwärts.
Krämpfe taten von Kilometer 38 bis 41 ihr übriges.Doch dann kam der Dom und das Ziel und ich war heilfroh angekommen zu sein !!

Nur noch eine Woche...

... bis zum Köln Marathon. So schlecht vorbereitet war ich bis jetzt bei noch keinem Lauf. Insgesamt bin ich nur 4 mal 25 km gelaufen und einmal 30 km.
Ich hoffe mal das das reicht um ins Ziel zukommen, notfalls auf allen Vieren . Meine Startnummer steht fest ( 4433) und ich hoffe das mich die Zuschauer ins Ziel tragen.
Das Ziel ist anzukommen und den Zug um 18:30 Uhr zu kriegen ...

Detmolder Residenzlauf 48:17 Minuten

Mit meinem Ergebnis war ich insgesamt recht zufrieden, da es der 2. Lauf innerhlb von 3 Tagen war. Am Start war es ziemlich eng sodass ich selbst da schon einiges an zeit verloren habe ^^ Zum Glück war mein Wasserträger wieder dabei sodass ich einiges an zeit gutmachen konnte .
Jetzt muss ich nur langsam mal ranklotzen für den Köln Marathon, denn es wird zeit ...

Lagenser Zieglerlauf 46:22 Minuten

Die wochenlangen 8,5 kilometer Läufe haben sich ausgezahlt. Gestern schaffte ich meine zweibeste jemals gelaufene Zeit über die 10 km. Nachdem ich die ersten 2,5 kilometer in 10:40 min gelaufen bin, war ich schon kurz vorm kollaps, doch irgendwie konnte ich mich auffraffen und lief einfach weiter. Der Fanclub tat sein bestes und obwohl ich ohne meinen Nummer 1 Wasserreicher auskommen mußte, sprang diese zeit herraus. Durch das "super" Wetter, war ich noch mehr motiviert und auch der Ersatzwasserreicher kostete kaum zeit. So kann es am Samstag weitergehen ...

Köln Marathon ich komme...

So der Köln Marathon 2008 kann kommen. Startnummer habe ich, Hotel ist gebucht und Bahntickets sind auch schon da und das alles viel billiger als in Berlin .
Meine Lieblingsstartnummer war leider schon vergeben , aber mit meiner zugeteilten Nummer bin ich auch zufrieden 4433.
Nun muss ich nur noch fleißig trainieren das ich auch ins Ziel komme...

Unterirdisch...

... war meine Leistung beim heutigen Hiddeser Volkslauf.
Selten zuvor habe ich einen so schlechten 10 km Lauf abgeliefert.
Die ersten beiden Kilometer waren zeitlich noch gut doch dann ging nichts mehr.
Irgendwie schleppte ich mich bis Kilometer 5 zur Verpflegung und hoffte nur ins Ziel zu kommen. Vielleicht lag es am schwülen Wetter oder zu hohem Trainingspensum (Freitag 2 km schwimmen, Samstag 40 Kilometer Mountainbike fahren ) ?
Wer weiß, nun werde ich mich wieder speziell den 10km widmen damit die Zeit wieder besser wird. Das einzige positve war , das Peter nicht dabei war, der hätte nich heute locker schlagen können. Also immer das positive sehen ;-) ...

Hermannslauf Videos

Hab ein paar super Videos vom Hermannslauf gefunden.

Hermannslauf 2008




Und das ist auch vom Hermannslauf 2008, Anstieg zum Tönsberg




Dieses ist vom letzten Jahr. Bei 2:28 Minuten ist übrigens mein Fanclub zu sehen

Hermannslauf 2008

Man war das warm heute. Nach 3:13:03 Stunden kam ich endlich ins Ziel und war so fertig wie beim Berlin Marathon 2006.
Zunächst lief alles ganz gut von Bielefeld gins gemütlich mit dem Bus zum Start am Hermannsdenkmal. Zwar dauerte die Fahrt fast 1 Stunde aber egal.
Nach etwas Sonnen und dreimaligem "in den Busch gehen" gings dann endlich in die Startposition. Mir war vorher schon klar das heute alles möglich sein würde, von 2:50:00 Stunden bis 3:15:00 war alles drin.
Um 11:05 Uhr kam dann endlich der Start in meiner Startgruppe B, Peter mußte sich ja noch 10 Minuten gedulden. Schon beim ersten Kilometer merkte ich, diese Gruppe ist auf jeden Fall schneller. Die ersten 3 kilometer hatte ich in 13 Minuten geschafft und lies mich mit der Meute mitreißen. Dann kam der Ehberg , zu meiner Überraschung liefen alle den Berg hoch und keiner ging. Oben auf dem Berg gabs dann sogar noch eine extra Getränkestation, zum Glück. Nun ging es nur bergab bis zur Panzerbrücke , die so voll wie noch nie war. Von Anfang der Panzerbrücke konnte ich schon das Schild meiner Familie erkennen , wo ich eine kleine Pause einlegte.
Doch schon her merkte ich, meine heilige Apfelschorle geht nicht rein.
Also ging es weiter und weiter. Nächste Herausforderung war nun der Tönsberg, die hälfte konnte man noch hochlaufen doch dann ging nichts mehr, keiner lief mehr. Also kurz verschnaufen und weiter gehts.
Das nächste Hightlight kam auch schon, nach 21 km Oerlinghausen.
Auch hier mehr Menschen als die letzten Jahre und auch ging keine Apfelschorle mehr rein, doch durch die Anfeuerung bekam ich noch mal einen richtigen Adrenalinschub.
Mein Zeit war noch super , ich lag bei einem schnitt von 2:55:00 Stunden.
Als jedoch dann die nächsten Steigungen kamen wußte ich, hier geht nichts mehr.
Selbst die kleinsten Steigugen taten höllisch weh und es lagen noch die Lämmershagener Treppen und der Eiserne Antn vor mir.
Bei den Treppen ging dann schließlich auch nichts mehr, alle gingen hinauf.
Beim Eisernen Anton genau dasselbe Bild und ich war schon total erschöpft.
Leider waren es immer noch 5 Kilometer bis ins Ziel und ih merkte auch scho wie die ersten Krämpfe kamen. Also hieß es nur noch irgendwie durchkommen , mit egal was für einer Zeit.
Dann trottete ich nur noch die Promenade ins Ziel und hatte es geschafft.
Nächtes Jahr werde ich auf jeden Fall wieder angreifen...

Die letzte Trainingseinheit ...

liegt hinter mir. Nächsten Sonntag um 11 Uhr beginnt der 4. Hermannslauf für mich.
Die 3 Stundenmarke wird schwer zu knacken sein aber zum Glück bin ich in der Startgruppe B sodass vielleicht doch was möglich ist. Zum Abschluss bin ich heute nochmal 20 km gelaufen von Augustdorf nach Oerlinghausen und zurück. Den Ehberg und Tönsberg konnte ich ohne Probleme hochlaufen, somit bin ich guter Hoffnung für Sonntag.

Bad Salzuflen Marathon...

Der Bad Salzuflen Marathon liegt nun auch hinter mir und mit meiner Leistung bin ich zufrieden. Bin zwar nur die 18 km gelaufen aber nach der ersten runde war ich schon mehr als fertig. Habe für die 18km 1:43:54 Stunden gebraucht .Im Schnitt bin ich 5:45 Minuten pro Kilometer gelaufen und das ist auch mein Ziel für den Hermannslauf. Wer den Marathon geschafft hat, der hat echt Respekt verdient , da die Strecke mehr als anspruchsvoll ist.
Jetzt werde ich erstmal den Muskelkater auskurieren und dann beginnt die Vorbereitung für den Hermannslauf...

Der lange Weg zurück...

hat an diesem Wochenende begonnen. Das Training für den Hermannslauf ha begonnen nachdem ich seit November so richtig nichts mehr gemacht habe.
Zu Anfang bin ich heute erstmal 20 km gelaufen und war am Enden ganz zufrieden.
In 2 Wochen ist schon der Bad Salzuflen Marathon und ich denke ich werde da "nur" 2 Runden laufen, also 20 km. Mal schauen wie das Training weiter läuft...

Hermannslauf 2008... Natürlich bin ich dabei

Pünktlich zum Anmeldungsbeginn am heutigen Nikolaustag, habe ich mich wieder für den Hermannslauf angemeldet. Nachdem meine Form in den letzten Wochen stark gesunken ist, werde ich im neuen Jahr dann wieder voll angreifen und am 28. April dann hoffentlich die 3 Stunden unterbieten. Also nur noch knapp 4 1/2 Monate bis zum Großereigniss...

49:35 Minuten beim Herforder Volkslauf !!

so eine "schlechte" Zeit bin ich schon lange nicht mehr gelaufen.
Der erste Kilometer lief echt gut doch von Kilometer 3 bis 6 ging irgendwie gar nichts. Ich kam irgendwie überhaupt nicht in Tritt und hatte nie ein vernünftiges Tempo drauf. Wahrscheinlich lag es daran , das ich doch zu wenig gemacht habe.
Das beste an dem Lauf war Peters Comeback, der endlich wieder als Rivale da ist :-)
Naja , das wars erstmal in diesem Jahr mit Läufen . Erst im Jahr 2008 geht es wieder los. Werde mich aber jetzt schon langsam startklar machen für den Hermannslauf, denn die 3 Stunden müssen endlich fallen.

Das Comeback des Jahres ...

bahnt sich am Sonntag an !! Nach fast einem Jahr Verletzungspause kehrt Peter zurück auf die Rennbahn . Um 11.15 Uhr fällt der Startschuß zum Herforder Volkslauf.
Dieses Jahr bin ich wohl so schlecht vorbereitet wie noch nie, denn in den letzten 4 Wochen war ich nur einmal laufen. Die 10 km werde ich wohl noch packen und hoffe trotzdem mal auf eine gute Zeit. Da mein ärgster "Rivale" nun wieder dabei ist, muß ich wohl 150 % Leistung geben. Mir würde es aber schon reichen wenn ich wieder mit 2 Sekunden Vorsprung ins Ziel komme :-)
Also Lauf Forest Lauf...

Startvideos vom Berlin Marathon 2007

Ich habe bei youtube 2 schöne Videos vom Start des 32. Berlin Marathon gefunden.
Freue mich schon jetzt wiede auf das nächste Jahr.
Viel Spaß beim schauen...

Berlin Marathon 2007--- Bilder

Hier sind nur einige unserer fast 400 Bilder vom Berlin Marathon 2007.
Viel Spaß beim schauen...